Version audio comment surmonter l’anxiété

19,90 TTC

  • Comment surmonter l’anxiété
  • Voici les principales étapes à mettre en place pour comprendre comment surmonter l’anxiété
  • Définir l’anxiété
  • Le problème principal de l’anxiété
  • Les signes de l’anxiété
  • Comment l’anxiété peut vous affecter
  • Déterminer votre type d’anxiété
  • Trouble panique
  • Trouble d’anxiété sociale
  • Les phobies
  • Trouble obsessionnel compulsif
  • Trouble de stress post-traumatique
  • Signes d’un trouble anxieux
  • Pratiquer la pleine conscience pour vaincre l’anxiété
  • Techniques de respiration pour arrêter l’anxiété
  • Les techniques de respiration contrôlées 
  • Le stress
  • Exercices de respiration pour réduire l’anxiété
  • Gérez vos pensées pour contrôler l’anxiété
  • Comment contrôler les pensées anxieuses
  • Gérer les activités quotidiennes pour réduire l’anxiété
  • Gestion du temps versus gestion de vos activités
  • les façons de trouver le calme instantané et de surmonter l’anxiété
  • Les moyens pour vous calmer immédiatement
  • Comment gérer les pensées inutiles
  • Les techniques calmantes
  • Le recadrage 
  • L’importance du sommeil

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