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Version audio comment surmonter l’anxiété
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- Comment surmonter l’anxiété
- Voici les principales étapes à mettre en place pour comprendre comment surmonter l’anxiété
- Définir l’anxiété
- Le problème principal de l’anxiété
- Les signes de l’anxiété
- Comment l’anxiété peut vous affecter
- Déterminer votre type d’anxiété
- Trouble panique
- Trouble d’anxiété sociale
- Les phobies
- Trouble obsessionnel compulsif
- Trouble de stress post-traumatique
- Signes d’un trouble anxieux
- Pratiquer la pleine conscience pour vaincre l’anxiété
- Techniques de respiration pour arrêter l’anxiété
- Les techniques de respiration contrôlées
- Le stress
- Exercices de respiration pour réduire l’anxiété
- Gérez vos pensées pour contrôler l’anxiété
- Comment contrôler les pensées anxieuses
- Gérer les activités quotidiennes pour réduire l’anxiété
- Gestion du temps versus gestion de vos activités
- les façons de trouver le calme instantané et de surmonter l’anxiété
- Les moyens pour vous calmer immédiatement
- Comment gérer les pensées inutiles
- Les techniques calmantes
- Le recadrage
- L’importance du sommeil
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